VIDEO – o seara de miscare la GYMBO
Cursuri de schi pentru copii si adulti
Lucram individual si in mini-grupuri de maxim 3 persoane.
Avantajul orelor particulare este acela că randamentul elevilor este la nivel maxim, datorită faptului că instructorul de schi îşi concentrează întreaga atenţie asupra unui singur elev (maxim trei), timpul de învătare va fi mai scurt, atentia elevilor fiind mai mare, asadar calitatea serviciilor fiind la cota maxima.
PERIOADA : DECEMBRIE 2017 – MARTIE 2018 in functie de conditiile meteo.
Pentru a afla mai multe informatii despre cursurile de schi din acest sezon te invitam sa completezi formularul disponibil AICI
Program Sibiu Challenge 2017
Descoperă activitățile GYMBO!
Aici, la GYMBOdance Sport Center, vrem tot ce e mai bine pentru tine, când vine vorba despre sport. De aceea, am gândit pentru tine antrenamente variate, din care să poți să îl alegi pe cel sau pe cele care ți se potrivesc cel mai bine. Îți oferim în articolul de astazi informații despre fiecare atrenament în parte. Vrem, astfel, să te ajutăm să îl alegi pe cel care ți se pare mai interesant, care crezi ca te provoacă sau se potrivește cel mai bine cu obiectivul tău.
CORE TRAINING urmărește tonifierea musculaturii abdominale și a mușchilor spatelui. Antrenamentul are o intensitatea medie spre ridicată și contribuie la susținerea unei poziții corecte a corpului, fiind astfel foarte benefic persoanelor care petrec mult timp pe scaun la birou. Tocmai din acest motiv, exercițiile, indiferent de grupa musculară vizată, se realizează predominant din postură verticală sau din plank. CORE TRAINING își propune întărirea forței musculare, concomitent cu creșterea mobilității pentru a contura un aspect plăcut, feminin al întregului corp.
STEEL TRAINING este antrenamentul cu greutăți potrivit pentru doamnele care vor să tonifice musculatura întregului corp. Timp de 50 de minute, exercițiile sunt combinate într-o coregrafie bine pusă la punct, cu o tranziție logică și vizează principalele grupe musculare. Sunt, astfel, executate pe muzică exerciții de bază pentru brațe, picioare, piept, spate și abdomen, folosind gantere și bara cu greutăți. Antrenamentul permite creșterea încărcării pe bara (a numărului de kilograme cu care sunt realizate exercițiile), sporind efectul exercițiilor asupra musculaturii.
RING TONE este o clasă de tonifiere (Tone) pentru toată musculatura corpului, ce presupune folosirea unui accesoriu numit inel (Ring) pentru Pilates. Inelul pentru Pilates este un accesoriu fitness ce contribuie la creșterea nivelului de dificultate al exercițiilor. Este perfect pentru modelarea mușchilor mediani și pentru antrenarea mușchilor brațelor și ai picioarelor. Antrenamentul dezvoltă rezistența, echilibrul și coordonarea.
SUPER JUMP este o activitate de grup plină de energie care folosește ca mijloc principal de antrenament o trambulină elastică specială. Beneficiile antrenamentului, printre altele, presupun tonifiere musculară, întărirea articulațiilor, arderea grăsimilor prin ajungerea în faza aerobă, stimularea reflexului plantar, creșterea capacității aerobe sau scăderea greutății corporale.
ULTIMATE PILATES Pilates este o metodă care a fost dezvoltată în ultimul secol, pe baza a cinci principii de bază: respirație, poziția bazinului, a cutiei toracice, a umerilor și aliniamentul capului. Ultimate Pilates este o abordare nouă, profund originală, a exercitiilor clasice de pilates. Metoda este dezvoltată de Cori Grămescu și vine să încununeze activitatea ei în domeniul sportului pentru amatori și a orelor de antrenament în grup. Este o metodă extrem de sigură și eficientă, care se potrivește unei plaje largi de clienți.
CIRCUIT TRAINING este un antrenament ce presupune împărțirea timpului de lucru în intervale de lucru și pe stații. Corpul realizează, pentru o anumită perioadă de timp, un anumit tip de exercițiu, executat la intensitate aproape maximală, dupa care se recuperează într-o perioadă de timp egală cu jumătate din intervalul executat. Accesoriile – de la bosu, gantere, bara cu greutati, ring tone-ul, stepper-ul, coarda, banda elastica – sunt parte integrantă în acest tip de antrenament. Exercițiile vizează întregul corp, într-o ordine bine stabilită.
TRX este un antrenament care îmbină perfect echilibrul, forța și rezistența. Exercițiile se desfășoară cu ajutorul benzilor, greutatea corpului fiind suspendată. Dezvoltă coordonarea și controlul asupra mișcărilor. Este un antrenament ce presupune dezvoltatarea stabilității trunchiului, a musculaturii centrale a corpului: abdomen și spate. Este folositor pentru persoanele care doresc să-și întărească musculatura spatelui, în special partea superioară.
ABS AND TONE este un antrenament care combină exerciții de tonifiere a musculaturii centrale, dar și a brațelor și picioarelor. Exercițiile sunt realizate controlat, dând posibilitatea conștientizării fiecărei mișcări, până la senzația de arsură. Cu o structură clară, antrenamentul dezvoltă forța de rezistență prin repetări multe, fără pauză.
Antrenamentul de tip TABATA este unul dintre cele mai cunoscute antrenamente în intervale, considerat un bun aliat în lupta pentru pierderea în greutate. Este un antrenament metabolic, asigurând consum caloric și în stare de repauz. Presupune împărțirea timpului de lucru în intervale de timp bine stabilite, de 20 de secunde, cu 10 secunde pauză, repetate continuu, timp de 4 minute (8 cicluri, în total). Realizat doar cu greutatea propriului corp, antrenamentul îmbunătățește coordonarea, viteza, agilitatea, echilibrul, flexibilitatea, forța, dar și sistemul cardiovascular și metabolismul.
SPINNING Adaptat pentru a se potrivi unei game largi de abilități și scopuri de fitness, programul de Spinning și bicicletele Spinner livrează un antrenament personalizat, o ardere de calorii incredibilă și o provocare personală – toate într-un ritm auto-dirijat.
BOSU este unul dintre cele mai interesante accesorii lansate în sălile de fitness în ultima vreme. Poate fi folosit în exercițiile cele mai diverse, îmbunatățind rezistența, forța, echilibrul și stabilitatea. Partea superioara, sub forma unei jumătăţi de minge și platforma pe care este așezată și care îi conferă stabilitate, permite folosirea accesoriului în cele mai diverse moduri.
STEP AEROBIC reprezintă clasa de aerobic în care coregrafia se bazează în principal pe folosirea unui obiect asemănător unei băncuțe ce se poate regla pe înălțime. Se începe cu partea de încălzire ce nu depășește o intensitate medie a efortului și 5 minute durată; continuă cu partea fundamentală a antrenamentul propriu-zis. În cadrul acestuia crește intensitatea efortului prin cele două componente: creșterea ritmului de execuție și a complexității coregrafiei; toți pașii de aerobic executați sunt adaptați și/sau modificați în funcție de elementul de bază al coregrafiei: pășirea pe și de pe stepper.
Program clase aerobic SEPTEMBRIE 2016
Antrenament personal la GYMBOdance Sibiu !
TERMENI SI CONDITII
| Site-ul www.GYMBOdance.ro este proprietatea S.C. LIGA EVENTS S.R.L.Acest document stabileste termenii si conditiile in care puteti utiliza site-ul www.GYMBOdance.ro, numit generic in continuare GYMBOdance. Accesul si utilizarea site-ului www.GYMBOdance.ro se face sub autoritatea acestor reguli, in termenii si conditiile de mai jos. Utilizarea site-ului, logarea si accesul la servicii presupune implicit acceptarea acestor termeni si conditii, cu toate consecintele care decurg din acceptarea acestora. Scopul permis pentru utilizarea acestui site este obtinerea de informatii asupra centrului GYMBOdance si achizitia de abonamente la sport prin intermediul platformei online de plati. Orice utilizare in alte scopuri decat acesta nu este permisa. GYMBOdance nu isi asuma responsabilitatea pentru securitatea acestui site sau a liniei dvs. de comunicare cu acesta. Prin termenul “utilizator” al acestui site se intelege orice persoana fizica sau juridica care va accesa acest site.GYMBOdance ofera acces liber la site-ul www.GYMBOdance.ro si va autorizeaza sa vizualizati, imprimati si sa transmiteti informatii existente pe site doar in scopuri personale, noncomerciale. Dreptul de copyright pentru informatiile existente pe acest site este detinut de GYMBOdance sau de partenerii sai. Nici un material de pe acest site nu poate fi reprodus partial, integral sau modificat fara permisiunea anterioara explicita, prin acord scris cu GYMBOdance sau partenerii sai.
Continutul acestui site, textele, grafica, fotografiile, software-ul, logo-urile si orice alte materiale prezente pe site sunt protejate de legea dreptului de autor si sunt proprietatea GYMBOdance sau a partenerilor sai. Este interzisa crearea de legaturi cu acest site ale altor site-uri, fara un acord prealabil scris. În situatiile in care acest lucru se intampla fara acordul scris explicit al GYMBOdance, GYMBOdance nu isi asuma responsabilitatea pentru site-urile neafiliate cu care acesta ar putea fi legat, pentru materialele postate pe aceste site-uri de catre alte persoane decat cele autorizate de GYMBOdance si isi rezerva dreptul de a solicita sanctionarea conform legislatiei in vigoare orice actiune de acest tip, care nu are acordul sau prealabil.GYMBOdance sau terte parti pot furniza autorizat, prin intermediul site-ului, legaturi (“link”-uri) catre alte pagini sau resurse World Wide Web. GYMBOdance nu garanteaza, nu este si nu poate fi facut responsabil in nici un fel de disponibilitatea acestora, de forma, continutul, publicitatea, produsele sau alte materiale disponibile pe site-urile respective. GYMBOdance nu va fi responsabil sau pasibil de a plati despagubiri, direct sau indirect, pentru orice paguba sau pierdere cauzata sau presupusa a fi fost cauzata de sau in legatura cu folosirea sau increderea in informatiile, continutul, bunurile sau serviciile puse la dispozitie de site-urile respective.Reproducerea, copierea, multiplicarea, vinderea, revinderea sau exploatarea unei parti a serviciilor, accesul sau folosirea serviciilor sau informatiilor puse la dispozitie de GYMBOdance prin intermediul site-ului intr-un mod care violeaza legislatia romaneasca sau internationala in materie de drept de autor si proprietate intelectuala, implica raspunderea civila sau penala pentru astfel de actiuni.GYMBOdance isi rezerva dreptul de a impiedica prin orice mijloace contactarea si utilizarea acestui site si de a solicita sanctionarea conform legislatiei in vigoare a persoanelor implicate, daca exista dovada ca scopul este distrugerea sau alterarea site-lui, a continutului sau securitatii acestuia sau incercarea de a ataca sau discredita GYMBOdance sau partenerii sai, produsele, serviciile si angajatii acestora. Orice eventual litigiu in legatura cu acest site este de competenta instantelor de drept comun din Romania. Nu sunt permise:
Violarea oricarei dintre aceste reguli atrage dupa sine raspunderea civila sau penala. GYMBOdance va investiga faptele care implica asemenea incalcari, cooperand cu autoritatile pentru prevenirea sau impiedicarea unor astfel de incalcari. GYMBOdance isi rezerva dreptul de a modifica sau de a intrerupe, temporar sau permanent, partial sau in totalitate, serviciile puse la dispozitie prin intermediul acestui site, cu sau fara o notificare prealabila. GYMBOdance nu este raspunzator fata de utilizator, orice terta persoana fizica sau juridica sau institutie pentru modificarea, suspendarea sau intreruperea serviciilor disponibile prin intermediul site-ului. GYMBOdance poate schimba in orice moment continutul si conditiile de folosire a site-ului. Noile conditii devin valabile in momentul in care au fost facute publice prin inscriere in acest site si nu au caracter retroactiv. Acceptand sa utilizati acest site, declarati in mod expres si implicit ca intelegeti ca sunteti de acord cu urmatoarele: Utilizarea site-ului se face pe propria raspundere. GYMBOdance se absolva in mod expres de toate raspunderile de orice fel, exprimate direct sau indirect, inclusiv, dar nu limitat la, garantiile indirecte de vanzare sau conformitate cu specificatiile pentru un anume scop. GYMBOdance nu ofera nici o garantie ca:
Utilizatorul este singura persoana responsabila de eventualele distrugeri cauzate sistemelor de calcul sau retelei de pe care acceseaza site-ul sau de orice alte pierderi de date, care ar putea fi rezultatul descarcarii de informatii si servicii din continutului site-ului. Nici un sfat sau alte informatii orale sau scrise, obtinute de la site-ul GYMBOdance sau prin intermediul serviciilor site-ului, nu constituie o garantie, daca nu este stipulata expres in Termenii si conditiile de utilizare. GYMBOdance nu va fi raspunzator pentru nici un fel de pagube directe, indirecte, accidentale, speciale, inclusiv, dar nu limitat la, pagube pentru pierderi de profit, bunavointa, posibilitatii de folosire, date sau alte pierderi intangibile sau incomensurabile (chiar daca GYMBOdance a fost informata anterior de posibilitatea aparitiei unor asemenea pierderi), rezultand din: utilizarea sau imposibilitatea utilizarii informatiilor site-ului;
Daca se considera ca orice material pus la dispozitie pe site, postat de GYMBOdance, de catre terti sau utilizatori, violeaza drepturile de copyright sau orice alte drepturi, este necesara semnalarea acestei situatii la adresa contact@gymbodance.ro. Pentru sectiunile site-ului care pot cuprinde opinii ale cititorilor, raspunderea asupra continutului opiniilor revine in intregime autorilor acestora. GYMBOdance isi rezerva dreptul de a nu face publice acele opinii care contravin termenilor si conditiilor de utilizare sau pe care le considera daunatoare, sub orice forma, propriei imagini, partenerilor sau tertilor. Acest site este oferit in aceasta forma fara alte garantii. GYMBOdance nu este si nu poate fi facut responsabil pentru nepotriviri, indisponibilitati sau alte defecte ale acestui site sau ale continutului sau. Informatiile personale puse la dispozitia site-ului GYMBOdance pentru a putea primi sau utiliza unele servicii sunt protejate in conditiile legii Legea 677/2001. Prin completarea campurilor din formularele de inregistrare on-line utilizatorii sunt de acord ca datele personale pe care le inregistreaza sa intre in baza de date GYMBOdance si sa primeasca mesaje cu privire la cu privire la produse si servicii, promotii , concursuri sau orice alte actiuni editoriale si de marketing desfasurate in viitor de catre GYMBOdance si de partenerii sai agreati. La solicitarea explicita a utilizatorului adresata la contact@gymbodance.ro, GYMBOdance se obliga sa rectifice, actualizeze, blocheze, stearga sau transforme in date anonime si sa inceteze prelucrarea datelor personale ale utilizatorului, in mod gratuit, datele personale conform dispozitiilor Legii nr. 677/2001 privind protectia persoanelor cu privire la prelucrarea datelor cu caracter personal si libera circulatie a acestor date. GYMBOdance se obliga sa nu faca publica adresa de e-mail a utilizatorilor si sa nu o dezvaluie unei terte parti, daca aceasta nu se afla intre partenerii agreati in mod expres, in afara cazului in care acest lucru este necesar pentru a respecta legea si/sau procedurile judiciare. GYMBOdance nu raspunde de atacurile avand ca scop furtul sau vandalismul si care ar putea conduce la dezvaluirea sau compromiterea datelor. GYMBOdance nu-si asuma nici un fel de responsabilitate pentru situatiile in care utilizatorul isi publica adresa sau orice alte date personale, din proprie initiativa, intr-un mesaj public, pe oricare dintre paginile GYMBOdance. Politica site-ului www.GYMBOdance.ro este de a nu accepta sau de a nu lua in consideratie materialele nesolicitate. Daca utilizatorii site-ului trimit astfel de materiale, GYMBOdance isi rezerva dreptul de a considera aceste materiale neconfidentiale si lipsite de protectia drepturilor personale sau de proprietate. Astfel de materiale si drepturi devin proprietatea GYMBOdance, libera de orice pretentii emise de o persoana sau un grup de persoane, putand fi utilizate in orice scop de catre GYMBOdance, fara obligatia de a acorda compensantii pentru utilizarea lor. Pe site-ul www.GYMBOdance.ro pot fi prezente reclame si/sau legaturi catre pagini ale unor terte parti, inclusiv parteneri, furnizori de publicitate sau sponsori. Informatiile furnizate unor pagini externe nu se afla sub controlul GYMBOdance si orice publicare a unor date personale pe alte pagini de pe Internet se face pe propriul risc. Termenii si conditiile de utilizare mentionate mai sus se aplica si pentru buletinul de stiri transmis periodic via email. Rezervarea la clasele de sport din cadrul GYMBOdance Sport Center se fac online prin intermediul acestui site. Pentru a fi luate in considerare programarile acestea trebuiesc facute in limita numarului de locuri disponibile pentru fiecare activitate in parte. Deoarece activitatile de group fitness din cadrul centrului nostru sunt destinate exclusiv clientelei feminine, programarile pot fi facute doar da catre acestea. Daca programarea nu se anuleaza aceasta va considerata efectuata. GYMBOdance isi rezerva dreptul de a modifica, revizui, completa aceste reguli in orice moment. Orice modificare va fi facuta publica in aceasta pagina si va intra efectiv in vigoare din momentul postarii ei pe site. Prin creearea contului de membru pe acest website, sunt deacord cu preluarea si prelucrarea de catre Centrul Sportiv GYMBOdance a datelor cu caracter personal necesare din cartea de identitate precum si a numarului de telefon mobil. Inteleg ca scopul prelucrarii acestor date este pentru inscrierea la activitatile desfasurate de centrul sportiv. Pentru totalitatea drepturilor, obligatiilor corelative elementelor de securitate ale datelor personale va invitam sa cititi Politica de Confidentialitate ce se regaseste aici: https://gymbodance.ro/gdpr/
Revizuit la 30.10.2020 |
Miscare la birou
In decursul anilor am avut discutii cu “potentiali” clienti, care invocau motivul de a nu participa la antrenamentele de la sala programul incarcat de la job, iar statul la birou le ocupa toata ziua.
Le oferim in dar 5 tipuri de exercitii care se pot executa fara probleme si la birou . Trebuie doar sa vrem , metode gasim !
1.
2.
3.
4.
The Juniors Summer Show
In lunile Ianuarie si Iunie au loc cele 2-ua show-uri de dans prezentate de micutii dansatori din cadrul Centrului Sportiv GYMBOdance din Sibiu.