Antrenamentul de tip TABATA este unul dintre cele mai cunoscute antrenamente in intervale, considerat un bun aliat in lupta pentru pierderea in greutate. Este un antrenament metabolic, asigurand consum caloric si in stare de repauz. Presupune impartirea timpului de lucru in intervale de timp bine stabilite, de 20 de secunde, cu 10 secunde pauza, repetate continuu, timp de 4 minute (8 cicluri, in total). Exercitiile sunt executate la intensitate aproape maximala. Realizat doar cu greutatea propriului corp, antrenamentul imbunatateste coordonarea, viteza, agilitatea, echilibrul, flexibilitatea, forta, dar si sistemul cardiovascular si metabolismul.
Creste gradul de constientizare asupra miscarilor corpului, fiind indicat persoanelor care doresc sa reduca stratul de grasime si in acelasi timp sa dezvolte un corp atletic.
